wszystko o

[...] makaron z serem i dżemem, od czasu do czasu jajecznica, lub kanapki Dieta prosta i pewnie nie za rewelacyjna, ale staram się jeść o podobnych godzinach. Przez przeszło rok wszystko super się układało, zawsze jakiś przyrost występował. Od października jednak wszystko stanęło. Postanowiłem, że co mi szkodzi, zakupiłem POLSKI METAN**** z JELFY :) [...]

[...] był prosty, biegnę dopóki nie padnę. No może nie aż tak dramatycznie, ale pierwszy trening to zawsze granica psychologiczna i trzeba ją złamać na maksa. Czy dałem z siebie wszystko? Zdecydowanie. Jedynie 40 minutowa kąpiel w solach w wannie po treningu sprawiła, że następnego dnia mogłem w ogóle się podnieść z łóżka. [...]

[...] Na tej samej gali Bisping zniszczył Charlesa McCarthego. Bisping wygląda na bardziej kompletnego zawodnia, lecz Day może zaskoczyć i wydarzyc się w tej walce może wszystko. Będzie bardzo ciekawa walka. Napewno za Bispingiem będzie przemawiała publiczność, a to pomaga. Matt Hughes vs. Thiago Alves Najciekawsza walka na gali UFC 85. [...]

[...] aby dobrze przygotować się na tą rekrutację, siłowo, jak i kondycyjnie, i z jaką dietą to połączyć? Mój problem tkwi w tym, że nigdy nie umiałem sobie tego ułożyć, aby wszystko ze sobą współgrało. Poza tym, chciałbym usłyszeć jakieś porady, co do sprzętu na siłkę. Co warto kupić, co by mi pomogło się przygotować, oprócz rzeczy, które [...]

Witam , pisze ponieważ jestem już tak zdesperowany że wystarczy krok by rzucić to wszystko i już do kulturystyki nie wracać. Mam problem odnośnie PH prohormonów. Jakiś czas temu zakupiłem właśnie PH myślałem pobiorę pobiorę tyoche urosnę przestanę spoko i wszystko będzie git no i przed cyklem ważyłem ok 75 kg wzrost 176 i wiek 18 lat a rekord na [...]

[...] ehh, 1 kg... chyba. 1 kg przez 1 miesiąc - mieszane uczucia. No właśnie - wynik nędzny jak mało co. Staram się pilnować, poswiecam na to mase czasu, wysiłku (dbanie o to by wszystko było zawsze na czas itp), finansów itp... ale wynik który osiągnąłem (przyp. około 1kg) po prostu mnie wypala (moją chęc do dalszego działania). Z 2giej jednak [...]

FESTIWAL BIKE ACTION 2005 SZKLARSKA PORĘBA Już dziewiąty raz Szklarska Poręba będzie gościć Festiwal Rowerowy. Nie bez powodu zlokalizowaliśmy naszą imprezę w takim miejscu. Szklarska Poręba w pełni zasługuje na zaszczytne miano stolicy rowerowej Polski; w jej okolicach poprowadzono 12 tras rowerowych o łącznej długości prawie 300 kilometrów! To [...]

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

[...] wiedzę posiadam z tego forum i internetu, nie mam znajomych na bombie, którzy mogliby pomóc w tym temacie. Długość cyklu około 12tygodni na test, jednak jeżeli dobrze będzie wszystko na cyklu to nie schodzę i lecę 6 -12 miesięcy :-P 17. Mam delikatne gino, nabyte w okresie dojrzewania, konkretnie 5-6 klasa szkoły podstawowej, wtedy swędziały mnie [...]

[...] ćwiczyć plan przedstawiam poniżej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jak wyżej pisałem zakupiona siłownia więc będą treningi Odżywianie : W zasadzie jem wszystko ograniczam fast-foody. Z rym lubię tylko tuńczyka i paluszki rybne w innym wydaniu nic nie przełknę. Cel : Chciałbym schudnąć 20kg do lipca Ograniczenia [...]

[...] - uginanie nóg w leżeniu 4x15 - spięcia i odwrotne spięcia 4xMax Brzuch: - scyzoryki x20 - unoszenie nóg w leżeniu x20 - przyciąganie kolan do klatki x20 - brzuszki x20 i to wszystko 4 razy Czwartek: Plecy: - martwy ciąg 5x8 - podciąganie na drążku 4xmax - wiosłowanie sztangą 12,10,8,8 - wiosłowanie hantlem 4x12 - szrugsy 3x15 Biceps: - uginanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shock_i30741_d380x380.jpg Opis - Zawiera kilka frakcji białka - Szybki przyrost masy mięśniowej - Wspomaga szybszą regenerację Mass Shock najwyższej jakości ,,gainer nowej generacji”, kompleksowa kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów z kompleksem białka, która dostarcza wszystkie składniki [...]

[...] pojedynek jest dla nich ważny i będzie walką o prestiż. "Dla nas jest to prestiżowy mecz. Walczymy o każde trofeum. Nadarza się okazja, aby wygrać Superpuchar, więc zrobimy wszystko, by ten cel osiągnąć. Wierzę w naszą drużynę. Mamy potencjał i wiem też, że z meczu na mecz będzie coraz lepiej" - deklaruje Tomasz Kiełbowicz. Legia zmierzyła się [...]

[...] x10 powtórzeń .. na kolejnym treningu dodam 1 powtórzenie aż dojdę do 12.. po czym dołożę ciężar i zejdę znów na 8 powtórzeń aż dojdę do 12 i dodam ciężar. (mam nadzieję że wszystko jest zrozumiałe :) ) Na chwilę obecną wszystko wydaje się zrozumiałe ale problem robi się przy treningu pleców.. moim głównym problemem jest ściąganie łopatek przy [...]

[...] jak się można czuć przy takim wzroście/wieku i takiej wadze i jak sądzą o Tobie inni bo to chyba proste, jest kiepsko :( Co mam zrobić, by skutecznie przytyć ? Zajadałem wszystko co weszło mi w ręce (oczywiście te produkty o dużej zawartości białek, tłuszczy - zdrowych posiłków, nie fast-foodów), jednak nie wytrzymałem po 2 dniach. Powód - [...]

[...] 10x20kg 8x25kg 6x27kg > 5 Wznosy Barków Szrugsy 15x70kg 12x70kg 12x70kg 15x70kg na dobicie Duża ilość powtórzeń Info: Trening ciężki , czuję się jak leszcz ale zrobiłem wszystko dokładnie. 2/40( Dzisiejszy ) Klatka+Biceps+Brzuch 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 65kgx12 70kgx10 75kgx8 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] lat, i nalezy zdac sobie z tego sprawe, jak w kazdej dziedzinie zycia , i tu nalezy sie uczyć i poświecać. Należy się pytać o zdanie osób bardziej doświadczonych, ale to wszystko nie ma żadnego znaczenia bez jednej ważnej rzeczy. Wiary we własne możliwości. Jeżeli ty sam nie uwierzysz w siebie to kto w ciebie uwierzy? Jeżeli poddasz się [...]

[...] jest książeczka sportowo-lekarska), mój staż treningowy to 4 lata. Mam 175/75, typ ekto. Ze sprzętu posiadam sztangę (50kg), kettle (8/12/16kg) i kółka gimnastyczne (mam to wszystko w sali, którą sobie zrobiłem do ćwiczeń). Czytałem na temat treningu do wojska i znalazłem ten dział: [...]

[...] + na koniec ok 15 minut aerobów (steper, wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku [...]

[...] często) biegam 4x w tygodniu + przynajmniej raz w tygodniu rowerek stacjonarny w miarę możliwości pogodowych spaceruję z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie jem wszystko poza tłustymi wędlinami Ograniczenia żywieniowe : moje potrawy muszą być przyrządzane nakładem minimalnej ilości czasu i pracy Stan zdrowia: problemy z oczami, które [...]